Elevação de pernas para abdômen: execução, músculos envolvidos e benefícios
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Oct 8, 2019
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Elevação de pernas: Exercício para Trabalhar os Abdominais
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Elevação lateral de pernas deitado Um excelente exercicio para trabalhar o músculo abdutor da coxa, usando pesos para criar uma carga adicional nos músculos. Este exercício trabalha os seguintes músculos: abdutor da coxa. INSTRUÇÃO 1️⃣ Fique na posição inicial, deitando-se de lado e apoiando o braço direito com o cotovelo flexionado no chão e a cabeça na palma da mão direita. 2️⃣ Apoie a mão esquerda no chão para manter o equilibrio e coloque o peso sobre o pé. 3️⃣ Flexione o joelho direito em u
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