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No gana quien corta más, gana quien se recupera mejor ✅ Planifica con semanas de anticipación tu evento deportivo, evita pérdidas extremas que ponga en riesgo tu salud y rendimiento🔥 La recuperación inicia en cuanto bajas de la báscula. Hidratación inmediata: 25-30 ml/kg de bebida con sodio. • Carbohidratos rápidos: fruta, bebidas con carbohidratos, pan blanco. • Luego, una comida ligera: pasta o arroz pollo, baja en grasa y baja en fibra para absorber rápido. • Comer cada 2-3 horas, priorizand
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